Træning med den store bold

Marina Aagaard Opslagsværk over træning og øvelser med den store træningsbold. Om alt fra holdning, udgangsstillinger, træningsteknik og programlægning til forholdsregler og sikkerhed i forbindelse med boldtræningen.
Bogen viser over 450 øvelser illustreret med 900 fotos og tegninger der illustrerer muskeltræning, balancetræning, kredsløbstræning og udstrækning med den store træningsbold. For trænere, fysioterapeuter, kiropraktorer, instruktører og idrætslærere og idrætsstuderende.

Boks dig i form

Chrissie Gallagher-Mundy

Kernesund familiefitness

Ninka-Bernadette Mauritson Du behøver ikke andet end denne bog, løbesko, træningstøj, et hjem og dit kvarter. Så er du klar. Ingen transporttid, medlemskaber eller dyre redskaber her.

Bogen er både mentaltræning og selvterapi for forældre. Og så er den en træningsbog for hele familien. Træningsprogrammerne består af løb, leg og gåprogrammer. Og træningsleg for hele familien på stuegulvet. Og så er der valgt gang og løb, fordi ALLE kan lære at elske det.
Som familien Mauritson siger: »Vi har tudet og hadet det, før vi fangede metoden. Og så har vi valgt disse muligheder, fordi vi ved, at I har brug for at kunne træne uden forberedelse og besvær. Kort sagt: Vi har fjernet de mest almindelige forhindringer for at gå i gang og holde ved«.

Ud over alle hemmelighederne bag familien Mauritsons fantastiske form får du:

- Glade børn, der sover godt om natten plus et fælles familieprojekt

- Flotte kroppe og overskud uanset om I har 20 minutter eller en time at træne i

- Utallige sjove træningsprogrammer der passer til enhver familie og tidsplan

- Tips og tricks fra familier, der allerede er i gang

- Guide til motivation af familiemedlemmer, der er tunge i måsen

- Test din familie, og find jeres motionstyper

- Voksentræning = luksustid alene med lækker musik i ørerne

- Ro og afkobling for hele familien

- Opskrifter på træningsmad

- Naturmedicin og behandling af skader

Den intelligente bold

Lotte Paarup

Yoga for krop & sind DVD

Ina Thanild

Slank og fast på 10 uger

Birgitte Nymann Gode råd om kost og livsstilsomlægning samt et effektivt træningsprogram som tilsammen viser vejen til en slankere og fastere krop på kun 10 uger.

I Slank og fast på 10 uger får læseren redskaber til at få energi og overskud til at foretage en positiv livsstilsomlægning. For hver uge giver Birgitte Nymann opgaver og værktøjer til gradvist at ændre de vaner og tanker, som forhindrer drømmen om en sundere krop og livsstil i at blive til virkelighed.

Birgitte Nymanns metode kræver en stor indsats til at begynde med, da man skal afsætte tid til at tilrettelægge, planlægge og opsætte mål. Men hvis man investerer tiden, vil man opleve, at man støt og roligt taber sig, og man får overskud til at nyde livet - og få varige sunde vaner.

Metoden i bogen adskiller sig fra traditionelle slankekure ved at give læseren redskaber til at skræddersy livsstilsomlægningen med udgangspunkt i ens nuværende livsstil. I bogen findes der konkrete råd om, hvordan man forbereder sig mentalt, stresser ned og får nye vaner. Dertil kommer træningsråd med muskel- og konditionstræning samt strækøvelser.

Sunde vaner hele livet med pilates og sund kost

Sunde vaner kommer ikke af sig selv.
For nogle giver træning motivation til også at spise sundt, mens det for andre er en kostomlægning, der giver sparket til at motionere. Men lige meget, hvor du starter, er det nødvendigt at kombinere træning og sund kost i en ny og sundere livsstil.

I bogen får du:
Grundig indføring i Pilates-træning med øvelser og programmer til både begyndere og mere øvede, ledsaget af trin for trin-billeder
Gode ´spiseredskaber´ som tallerkenmodellen, indkøbslisten og de tre L´er: Lidt, Langsomt og Lidt af det hele
Sunde og indbydende opskrifter til alle dagens måltider
Redskaber til at finde motivationen og sætte realistiske mål på vejen mod et sundere liv
Konkrete forslag til, hvordan du får plads til Pilates-træning og sunde madvaner i din dagligdag med job og familie

Jessie Lee er uddannet balletdanser ved Det Kgl. Teater og Pilates-instruktør ved Alan Herdman Studios i London. Hun er i dag indehaver af Copenhagen Pilates Studio, hvor hun underviser i Pilates og uddanner Pilates-intruktører. Desuden holder hun kurser og foredrag og underviser på Det Kgl. Teater.

Margrethe Roelsen er uddannet sygeplejerske og ernæringsterapeut. Hun har været sundhedsekspert på Dagbladet Børsen, værtinde for sundhedsprogrammer på tv, arbejdet for WHO og udtænkt sundhedsfremmende menuer til franske Michelin-restauranter, sideløbende med at hun har opbygget sin kostvejlederpraksis.

Pilates med effekt

Birgitte Nymann Denne bog kombinerer de to træningsformer Pilates og Effekt for at give optimal træning af hele kroppen via øvelser, som kan udføres hvor som helst, og når som helst det passer ind i en travl hverdag.

De to træningsformer supplerer hinanden perfekt, da de grundlæggende teknikker er de samme uanset træningsform. Effekt indeholder en lang række bentræningsøvelser, hvor Pilates-systemet er mangelfuldt på det område. Pilates-systemet indeholder en lang række holdningskorrigerende øvelser, som Effekt-systemet ikke har tilsvarende. Så ved at vælge en kombination af øvelser fra de to træningssystemer, får du det bedste for hele din krop.

Bogen indeholder ud over et stort antal instruktive fotografier et kapitel om teknik, en række træningsøvelser samt træningsprogram.

Birgitte Nymann er forfatter til en lang række træningsbøger og dvd´er. Hun er uddannet i idræt fra Københavns Universitet og er en populær kursus- og foredragsholder.

Flad mave og faste former med lille bold

Birgitte Nymann Her får du en let tilgængelig og effektiv træningsbog, der med mere end 40 forskellige øvelser hjælper dig til at træne hele kroppen på en ny og sjov måde.

Få flad mave, faste inderlår og en harmonisk krop med Redondobolden.
Et af tidens hotteste træningsredskaber, der udfordrer balance, koordination, bevægelse og stabilitet på samme tid.

Bogens trin for trin-øvelser med flotte fotos og grundige instrukser til udførelse af øvelserne sikrer dig optimal træning. Det er træning fra top til tå - og så er det sjovt!

Leveres med bog & bold

Ski Fitness

Marina Aagaard Hvert år drager tusindvis af danskere sydpå og nordpå på skiferie. Desværre får de fleste ikke det optimale ud af skituren, på grund af voldsom ømhed og træthed, og værre; en del får skituren afbrudt og kommer hjem med brækkede lemmer og forstrækninger på grund af manglende viden om skiløb og en sløj grundform.

I Ski Fitness viser Marina Aagaard, hvordan du kan forbedre din fysiske form, optimere dine færdigheder og minimere risikoen for skader. Metoden hedder specifik fysisk træning målrettet til skiløb, og den går ud på at styrke udsatte led, muskelgrupper og finmotoriske færdigheder via konkrete træningsforslag og øvelser. For hvert indsatsområde foreslås en vifte af træningsforslag og øvelser til at forbedre:

- Kondition
- Koordination og balance
- Styrke og kraft
- Smidighed

Desuden er der et vigtigt afsnit om sikkerhed og stil på ski, med gode råd om alt fra skiudstyr til takt og tone ved skistationen ­ et uvurderligt afsnit for alle førstegangsskiløbere.
Ski Fitness indeholder viden og øvelser, der er baseret på den nyeste træningsvidenskab inden for skitræning, forfatterens praktiske erfaringer samt råd fra verdens bedste skitrænere.
Kom i form hjemmefra, læs om alt fra det rette skiudstyr til god stil på løjpe og pist, ja, få en sjovere skiferie med Ski Fitness, den første bog på dansk om ski-motion. Bogen henvender sig til ski entusiaster i alle aldre, og til nybegynderen såvel som den erfarne skibums

I form på farten

Else Marie Lehman Kniber det med at få tid til motionen? Ligger fitnesscenteret lidt for langt væk? Og kommer der konstant noget i vejen, hver gang sportstasken er pakket?

Det er ikke altid let at få tiden til at slå til. Heller ikke når det gælder om at holde sig i form.

Motionen er vigtig. Ikke mindst som et pusterum i en fortravlet hverdag. Men hvem siger, at man behøver at tage af sted for at dyrke motion og komme i form? Hvorfor ikke gøre det dér, hvor man er: derhjemme, på forretningsrejsen eller på ferien?

I form på farten giver eksempler på øvelser, du kan lave når som helst og hvor som helst - med et minimum af udstyr. Ud fra enkle og letforståelige beskrivelser guides du gennem hver enkelt øvelse, trin for trin. Øvelserne omfatter muskeltræning, pilates og yoga. Du behøver intet forudgående kendskab til motionsformerne for at kunne udføre øvelserne, og de kan kombineres på netop den måde, der passer bedst til dig. Bogens øvelsesprogrammer hjælper dig til at sammensætte øvelserne ud fra dine forudsætninger, behov og ikke mindst tid. Derudover får du eksempler på løberuter i udvalgte storbyer kloden rundt fra København til Honolulu.

Det er motion i sin enkleste form. Så enkel at den kan dyrkes på farten. Lidt gå-på-mod samt et par løbesko og en træningsmåtte - det er alt, der skal til.

Fitness anatomi til styrke- og konditionstræning

Mark Vella Se præcis hvilke muskler, du træner med de forskellige maskiner og øvelser, så du kan lave et træningsprogram, der passer netop til dine behov.

Lær de korrekte teknikker og udgangspositioner til en mere effektiv træning.

Mere end 90 anatomiske illustrationer af øvelser for bryst, ben og hofter, ryg og skuldre, arme og mave.

Passer til alle niveauer, fra begyndere til viderekomne, hvis du vil træne seriøst for holde din form, dyrke en særlig sport eller måske afhjælpe skader.