Aerobic

Marina Aagaard

Omfattende håndbog om aerobic, holdtræning, motionsgymnastik og fysisk træning til musik. Omhandler: Musik, lyd, anlæg, træningslære, kondtionstræning, intensitet, organisation, timeopbygning, koreografi og undervisningsteknik. Detaljeret oversigt over grundtrin i aerobic, aerobic dance og gymnastik. For instruktører, trænere, idrætslærere- og studerende.

 

Step aerobic

Marina Aagaard

Omfattende lærebog og opslagsbog om steptræning og træning med bænk. Alt om stepbænken, steptræning, programlægning. Koreografi. Opvarmning, konditionstræning, muskeltræning, smidighedstræning med bænk. Undervisningsteknik og metoder. Stor oversigt med over 100 steptrin.
For aerobic og gymnastik instruktører samt idrætslærere og -studerende. 

Spinning, biking & cycling

Marina Aagaard

Håndbog om indendørs holcykling, også kaldet spinning, biking eller cycling.
Alt om cykel og udstyr, anlæg og musik, planlægning og organisation, øvelser, variationer, programmer, skadeforebyggelse og undervisningsmetoder.

Opvarmning, konditionstræning - kontinuerlig og intervaltræning, udstrækning.

Stor oversigt over øvelser og variationer og 20 komplette programmer.

 

 

Muskeltræning

Marina Aagaard

Omfattende opslagsbog for alle der beskæftiger sig med muskeltræning og fysisk træning indenfor idræt, fitness, motion eller genoptræning.

Over 500 øvelser illustreret med over 1000 fotos. øvelser for hele kroppen med kropsvægt, makkermodstand, håndvægte, vægtstænger, elastikker, tubes, træningsbånd og store bolde.

 

Fitness og styrketræning

Marina Aagaard

Omfattende lærebog og opslagsværk om alle aspekter af fitness træning; opvarmning,  styrketræning, udstrækning samt konditionstræning.
Træningsplanlægning og programlægning (grund/split/special). øvelser og redskaber. Stor oversigt over øvelser og variationsmetoder. For trænere, instruktører, fysioterapeuter, idrætslærere og -studerede på alle niveauer.

 

Træning med den store bold

Marina Aagaard

Omfattende opslagsbog med over 450 øvelser illustreret med 900 fotos og tegninger om muskeltræning, balancetræning, konditionstræning og udstrækning (smidighedstræning) med bolden.
Udgangsstillinger, træningsteknik, programlægning og sikkerhed ifm. boldtræning samt boldtyper, valg af bolde og opbevaring og håndtering.
Til instruktører, trænere, fysioterapeuter samt idrætslærere og -studerende.

 

Workout

Marina Aagaard

Lærebog og håndbog om holdstyrketræning, bodytoning og stram op, med træningsprincipper, metoder og variationer. Om udformning af optimale muskeltræningsprogrammer med kropsvægt, vægte, vægtstænger, elastikker, tubes og træningsbånd. Funktionel træning og progressioner. Stor oversigt med over 100 øvelser for hele kroppen. Desuden 4 komplette programmer.

Den store bog om afspænding

Klaus Kornø Rasmussen En skøn brugsbog for alle, der ønsker en mere afslappet hverdag. Det handler om kropsligt nærvær og mindfulness, om sundhed og nydelse - og om erkendelse. Bogen præsenterer en lang række afspændingsøvelser, der kan udføres både hjemme eller i kombination med anden træning. Den er et effektivt værktøj til håndtering af stress samt for alle, der ønsker bedre kontakt til og forståelse af forbindelsen mellem hoved og krop.

Klaus Kornø Rasmussen er afspændingspædagog, meditationslærer, friluftsvejleder og billedkunstner. Han har arbejdet med stress i mere end tyve år med udgangspunkt i afspænding, mindfulness og friluftsliv.

Flad mave nu og altid

Bliv 12 cm slankere om livet på 12 uger!

Med den ultimative 7-trins plan fra I FORMs eksperter kan du endelig få den flade mave og det sundere liv, du altid har drømt om. Bogen er baseret på den seneste forskning, og du vil blive overrasket over, hvor behagelig og positiv vejen til flad mave er. Masser af lækker mad, sjov træning samt forslag til, hvordan du passer bedre på dig selv, så den flade mave bliver til virkelighed!

• 58 effektive maveøvelser, trin for trin
• Træningsprogrammer til begyndere, øvede og viderekomne
• Guide til de herlige madvarer, der gør dig slank om livet
• 45 opskrifter, der gør din mave flad
• Sådan får du også en sund mave indeni
• Vind over stress og søvn – mavens sejeste modstandere

Boks dig i form

Chrissie Gallagher-Mundy

Den intelligente bold

Lotte Paarup

Yoga for krop & sind DVD

Ina Thanild